正念是指个人将注意力有目的地集中于当下，并且带着不批判的态度。它要求个体清醒地觉知每一刻的内心体验，包括躯体感知觉、内心的情绪、想象和意象，并以接受的、开放的、不加判断的态度来对待这些体验，不努力改变它们。