你看过最近流行的节目《瑞典式临终清洁的温柔艺术》吗？这个概念——你应该在死前从身体上“清理”你的生活，是通过玛格丽特·马格努森 2018 年出版的同名书介绍给我们大多数人的。马格努森提倡采取积极主动的方式进行财产规划，作为给我们留下的人的礼物，他写道：“我已经为别人清理过这么多次死亡，如果有人要为我清理死亡，那我就太可恶了。”

事实上，如果你曾经不得不这样做，你就会知道这个过程会让人悲伤、情绪崩溃、耗时。在我们去世前自己做这件事无疑会让那些在我们之后必须处理我们遗产的人更容易处理。但正如马格努森所说，这对我们也有好处；如果我们从自我照顾的角度来看待死亡清理，我们可能会感觉不那么害怕，更愉快。

杂乱引发焦虑

过多的物质拥有会导致焦虑和压力加剧。在他的书《再见物品》中，佐佐木文雄指出，我们的物品可以充当他所说的“无声的待办事项清单”。我们拥有的每件物品都可能在向我们发送信息 — — 碗碟说“给我洗”、植物说“给我浇水”、衣服说“给我叠好收好”等等。这些信息在不知不觉中传达给我们，可能会导致我们在自己的家中产生一种不知所措的感觉 — — 而家里本应是我们平静的避风港。住在杂乱的家里也会影响我们的身体健康，因为它会增加我们的皮质醇水平，而杂乱的空间可能会增加我们受到身体伤害的风险，比如跌倒或绊倒。虽然这并不意味着你必须成为一个绝对的极简主义者，但没有必要把你的家与你不再喜欢的、可能对你的生活体验产生负面影响的东西放在一起。

如果你需要帮助来弄清楚从哪里开始，这里有一些简单的步骤。每个家庭，即使是最整洁的家庭，随着时间的推移，也会收集一些真正的垃圾。过期的杂志、空的化妆品瓶、过期的食物等，会在我们没有意识到的情况下堆积起来。第一步，检查你的家并收集所有的垃圾。清理完垃圾后，你就可以开始辨别哪些东西对你来说真正重要。一个简单的练习是带着一个大箱子走进你的浴室。把过去一个月没有用过的东西放进箱子里，只留下那些你每天或每周都会用到的东西。把盒子封好，放在你的壁橱里。一个月后，问问自己是否需要盒子里的东西，甚至记得里面有什么！你也可以在厨房里做这个练习，检查你的客厅和卧室，问自己：“如果我现在必须搬家，我会把这个带走吗？”任何对这个问题回答“否”的东西都可以进入为期一个月的隔离期。在这个月里，看看和真正重要的东西一起生活是什么感觉。一旦月份结束，您就可以捐赠或者扔掉盒装物品。

回顾人生

整理可以触发生活回顾的过程，这一活动已知具有情感益处，因为我们会与积极的成就和人际关系保持联系。当你整理家里的物品时，好的和坏的记忆都会浮现出来。与其简单地回忆，不如利用这个过程来反思什么对你来说是重要的，并乐于采取行动。你可能会想起很久没联系的人，并联系他们重新联系。纪念品可以唤起与朋友或家人一起度过的美好假期的回忆——为什么不打电话或发邮件让他们知道这让你想起了他们并微笑呢？有时，实物会让我们想起那些让我们心头沉重的未解决的关系。这可能是与相关个人达成解决方案或完整的好时机。如果在情感上你没有足够的安全感与他们面对面或通过电话交流，你可以写一封信（你不会寄出）或创建一些其他的结束仪式，这可以帮助你摆脱不好的感觉，并以更轻松、更自由的感觉继续前进。

如果你还是无法面对它怎么办？

对于某些人来说，考虑清理或整理物品可能会引发极度焦虑。如果是这种情况，而您又无法让自己参与临终清理，您仍然可以让您的亲人更轻松。留下书面说明——本质上是许可——关于如何处理您的物品。幸存者经常觉得捐赠或扔掉亲人的物品等同于抛弃这个人，即使他们知道这样想是不合理的。您可以通过留下这样的指示让他们轻松很多：“在您和我的其他亲人拿走任何您想要的物品后，请将我的衣服捐赠给（Goodwill 等），将我的书捐赠给（图书馆/二手书店等）。请随意扔掉或撕碎任何与解决我的遗产无关的文件……”等。打电话并确保图书馆接受二手书等，以及留下专门用于清洁和搬家帮助的资金，可以获得加分。

有很多种方法可以清除死亡的污渍——正确的方法是任何能引起你共鸣的方法，并且感觉现实、可行、有意义。每天的小步骤可能会奏效，或者一个周末的大清除可能会更令人满意。清除死亡污渍是一个个人过程，你可以随意放弃不适合你的策略或指导方针——目的实际上是将你的财产减少到现在对你真正重要的东西，那些会让你所爱的人想起你并让他们微笑的东西。但即使你不能让自己在身体上清除死亡污渍，如果你为处理你事务的人写下指示，你也会感到自豪和平静。无论采取何种形式，这都是对自己和他人的礼物。

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